Emagrecimento com medicação
Reganho de peso depois da caneta: o que fazer na saída
A evidência sobre parar a caneta é dura: a maior parte do peso volta. Mas a saída pode ser construída — e começa no primeiro dia de tratamento.
Blog
Nutrição e treino sem achismo
Textos longos, com fundamentação e sem promessa milagrosa. O que eu explicaria a você numa consulta, disponível de graça.
Emagrecimento feminino
Déficit calórico e ciclo menstrual: o que muda na prática
O metabolismo muda pouco no ciclo; o apetite muda mais. O que a evidência diz sobre ajustar (ou não) a dieta pela fase do mês.
Hipertrofia
Frequência de treino: 1x ou 2x por semana para cada músculo?
A ciência mudou de ideia sobre treinar cada músculo 1x ou 2x na semana — e o motivo revela o que de fato controla o ganho de massa.
Emagrecimento com medicação
Caneta emagrecedora faz perder músculo? O que dizem os estudos
Uma meta-análise com 22 ensaios clínicos mostra quanto do peso perdido com GLP-1 é músculo — e o que muda esse número.
Emagrecimento feminino
Musculação e emagrecimento feminino: o que a balança esconde
Um estudo com 121 mulheres mostra por que a balança premia o pior resultado — e o que muda quando o treino de força entra na conta.
Guia
Nutricionista em Maringá: como escolher e o que esperar
Cinco critérios objetivos para escolher, o que acontece na primeira consulta, quanto custa em Maringá e como decidir entre presencial e online.
Emagrecimento
Por que emagrecer depois dos 35 é diferente (e o que fazer)
Sarcopenia, hormônios e rotina explicam por que a conta muda. E por que a reação mais comum — comer menos — costuma deixar tudo pior.
Hipertrofia
Dieta para hipertrofia: o que a ciência realmente mostra
Superávit calórico, distribuição de proteína, papel do carboidrato e por que o timing importa menos do que vendem.
Quer isso aplicado ao seu caso?
Artigo bom orienta, mas não substitui avaliação. Na consultoria eu monto o plano a partir de quem você é, da sua rotina e dos seus exames.