Nutricionista & Educador Físico · atendimento online em todo o Brasil
Emagrecer depois dos 35 exige outra conta.
Dieta e treino conduzidos pela mesma pessoa — porque separar os dois é o que faz a maioria dos planos falhar. Um método construído a partir da sua avaliação, não de um cardápio pronto.
Alison Gustavo · Nutricionista CRN8 - 13215 & Educador Físico CREF - 10673G / PR
+20 anos de atuação · ★★★★★ 4,96/5 em 79 avaliações
O problema
Você não está fazendo nada de errado. O plano é que está errado.
Depois dos 35, três coisas mudam ao mesmo tempo: a massa muscular começa a cair, o metabolismo desacelera junto e a rotina fica mais apertada. O que funcionou aos 25 para de funcionar — e a resposta quase sempre é cortar mais comida, o que só piora o quadro.
Dieta genérica
Cardápio que veio pronto, sem considerar sua rotina, seus exames ou o que você realmente gosta de comer. Você aguenta duas semanas.
Treino desconectado
O nutri não conversa com o personal. Um manda cortar carboidrato, o outro manda puxar mais peso. Você fica no meio, sem energia e sem resultado.
Perda de músculo
Você emagrece na balança, mas perde massa magra junto. O metabolismo cai, o peso volta — e volta pior do que estava.
A diferença
Nutrição e treino na mesma cabeça
Sou nutricionista e educador físico — as duas formações, a mesma pessoa. Isso não é um detalhe do currículo: significa que o seu déficit calórico é calculado considerando o seu treino, e o seu treino é montado considerando o que você come.
Na prática, você para de receber orientações que se contradizem. E, mais importante, para de perder músculo enquanto perde gordura — que é a única forma de o resultado se sustentar.
Como funciona
Quatro etapas, do primeiro contato ao resultado
Avaliação
Anamnese completa, composição corporal, exames e histórico. Entendo sua rotina antes de propor qualquer coisa.
Plano sob medida
Cardápio e treino desenhados juntos, com os alimentos que você come e o tempo que você realmente tem.
Execução guiada
Acompanhamento por WhatsApp durante a semana. Dúvida no mercado ou no restaurante se resolve na hora.
Ajuste contínuo
Reavaliação periódica. O corpo se adapta, o plano acompanha — é isso que impede o platô.
Novidade · 2026
Acabei de concluir o mestrado — e isso muda o seu plano
Em 2026 concluí o mestrado em Promoção da Saúde, estudando exatamente a lacuna que eu via na prática: por que tanta gente segue a dieta certa e o treino certo, separadamente, e mesmo assim não chega ao resultado.
Isso não é um diploma na parede. É o motivo de eu revisar protocolo com frequência, acompanhar o que a literatura mostra sobre emagrecimento depois dos 35 e descartar o que virou moda mas não se sustenta. Você recebe um plano baseado em evidência atual — não no que funcionava há dez anos.
Por onde começar
Dois caminhos, o mesmo método
Você escolhe a profundidade — o cuidado é o mesmo nos dois.
Para experimentar
Desafio 21 Dias
Um plano de entrada com cardápio, treino e acompanhamento por três semanas. Ideal para quem quer sentir o método na prática antes de assumir um compromisso maior.
Para transformar
Consultoria completa
Acompanhamento contínuo, com reavaliações, ajustes e contato direto comigo. Para quem quer resultado que permanece — e não mais um ciclo de perde-e-recupera.
Quem já passou por aqui
Resultados de pessoas reais
Eu já fui em alguns nutricionistas, mas nenhum tem a preocupação com resultado e embasamento científico para identificar o melhor caminho para o paciente como o Alison. Adaptou meu objetivo à minha realidade, sem dificultar o dia a dia com cardápio difícil de seguir.
Ótima pontualidade, disposto a ouvir o paciente e considera o que o paciente está dizendo. Profissional exemplar.
Pontual, gentil e super atencioso! Atendimento de primeira qualidade, impecável! Muitíssimo obrigada!
Vamos conversar sobre o seu caso?
Me conte em que ponto você está. Em poucos minutos eu já consigo dizer se consigo ajudar — e, se não conseguir, digo isso também.